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15 ago 2016 · Scopri cos'è la meditazione, come si pratica, quali sono le sue tecniche e i suoi benefici. Leggi la guida di Kira Vanini, esperta di meditazione e autrice di Meditazione Zen.
- Kira Vanini
La meditazione (dal latino meditatio, riflessione) è, in generale, una pratica che si utilizza per raggiungere una maggiore padronanza delle attività della mente, in modo che questa divenga capace di concentrarsi su un solo pensiero, su un concetto elevato, o un preciso elemento della realtà, abbandonando i soliti pensieri spiccioli e ...
- La meditazione. L’obiettivo della meditazione è quello di riuscire a concentrare l’attenzione su noi stessi, seguendo percezioni, sensazioni, pensieri ed emozioni, o sull’ambiente esterno al fine di raggiungere un livello di maggior consapevolezza e di calma interiore.
- Come iniziare a meditare. Il praticante, indossati indumenti comodi, necessita innanzitutto di un luogo tranquillo, che gli conceda la possibilità di concentrarsi senza interruzioni.
- Principali benefici della meditazione. Attività cardiovascolare. Gli effetti positivi della meditazione si rilevano anche in alcuni outcomes cardiovascolari.
- Ma per quanto tempo? Bastano solo dieci minuti al giorno di esercizi di rilassamento per diminuire la percezione di tensione muscolare, migliorare la qualità del sonno e diminuire la percezione di stanchezza e la sensazione di fatica.
L'obiettivo della meditazione è concentrare e comprendere la propria mente per raggiungere gradualmente un livello superiore di consapevolezza e calma interiore. La meditazione è una pratica antica, ma gli scienziati non hanno ancora scoperto tutti i suoi benefici.
Scopri come praticare la meditazione, lo yoga, la bhakti yoga e la crescita personale con articoli, meditazioni guidate, corsi online e prodotti. Meditazione Zen è un sito gratuito e senza pubblicità che offre contenuti di qualità e consapevolezza.
1 nov 2016 · Scopri le 8 principali tecniche di meditazione, le loro origini, caratteristiche e benefici. Trova quella più adatta a te tra zen, trascendentale, vipassana, mindfulness e altre.
1 apr 2022 · Scopri cos'è la meditazione, come si pratica, quali sono i suoi benefici per la salute e la mente. Leggi la storia, le tecniche e le differenze con la mindfulness.
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