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Dimagrisci con la dieta in modo equilibrato, grazie ai consigli del nutrizionista: scoprirai tante informazioni sui cibi che ami di più, come inserirli nel tuo menù quotidiano, ma anche come sostituire determinati alimenti per variare il tuo programma.
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1 – Scegli una dieta efficace, giusta per te
Seguire un regime alimentare richiede motivazione e impegno. Per questo scegliere la dieta dimagrante adatta a te è il primo requisito per avere successo. Una dieta efficace solo ed esclusivamente per te. Una dieta personalizzata, cioè basata su: 1. Stile di vita. 2. Costituzione fisica. 3. Peso. 4. Età. 5. Fabbisogno calorico. 6. Preferenze alimentari. È efficace perché è studiata esattamente sui tuoi bisogni. In più, una dieta tarata sulle tue necessità è più facile, perché non sarà mai ecc...
2 – Mangia lentamente
Ti senti affamato, mangi velocementee ti capita spesso di riempire il piatto due volte, non rispettando le porzioni indicate dalla dieta? Prima di tutto prenditi un minuto di pausa e ascoltati, cercando di capire se la sensazione di fame è reale o se non si tratti invece di un impulso più psicologico che corporeo. Poi rallenta: il tuo corpo non registra immediatamente la sensazione di sazietàe ha bisogno di più tempo. Sarebbe preferibile mangiare fino a sentirsi soddisfatto e non strapieno. I...
3 – Chi va piano va sano e lontano
Uno dei trucchi migliori per dimagrire è perdere peso in maniera graduale, non più di un chilo a settimana. Il nutrizionista ti consiglia di perdere tra 0,5 e 1 chilo ogni sette giorni, come succede con la dieta Melarossa. Così non sottoponi il tuo organismo a stress inutili e non devi patire le pene dell’inferno con rinunce e sacrifici impossibili. Soprattutto dirai addio al temutissimoeffetto yo-yo, cioè a quella pericolosa oscillazione di peso che ti porta a perdere molti chili con diete m...
Una dieta dimagrante non è altro che un piano alimentare finalizzato a far perdere peso alla persona che lo segue. Per questo motivo dovrà necessariamente essere ipocalorico, ovvero a ridotto contenuto di kcal rispetto al fabbisogno giornaliero del singolo individuo. La restrizione calorica in un contesto dimagrante è quindi soggettiva. E le calori...
Una dieta ipocalorica prevede un’entrata energetica inferiore a quella del proprio fabbisogno energetico giornaliero, ma non per questo deve essere povera di nutrienti. Per dimagrire in modo sano, infatti, occorre mantenere un regime alimentare bilanciato. Seguire i principi della dieta mediterranea, ricca di cereali integrali, legumi, frutta e ver...
Alimenti da evitare
Per non cadere in tentazione il consiglio è partire dalla spesa! Una dispensa piena di “cibo spazzatura” può compromettere la riuscita della dieta. Ci sono alcuni alimenti poco salutari che dovresti evitare, tra questi: 1. Alcolici. 2. Bibite zuccherate e bevande “zero” con edulcoranti. 3. Zuccheri semplici (zucchero e miele), dolcificanti ipocalorici a base di fruttosio, polialcoli. 4. Dolci, biscotti, merendine. 5. Salumi [ad eccezione di bresaola, petto di tacchino], insaccati. 6. Snack sa...
Cibi consentiti in una dieta dimagrante
Una dieta dimagrante non è per forza limitante. Il consiglio è sempre quello di variare il più possibile i tuoi piatti, mischiando i colori e seguendo la stagionalità degli alimenti, ma sempre con un occhio di riguardo alle porzioni!
Tutte queste informazioni sono davvero utili per perdere peso. Ma come metterle in pratica? Ecco un esempio di menù settimanale per aiutarti a dimagrire! Il menù fornito è un esempio di dieta dimagrante e bilanciata, basata su un fabbisogno giornaliero di 1200 kcal. Ma come tutti i piani dietetici generici non tiene conto delle esigenze individuali...
Senza entrare nei dettagli delle diete sbagliate, veloci e ingannevoli, focalizziamoci su quali offrono invece reali benefici. Se da una parte l’obiettivo peso è ciò per cui hai deciso di iniziare una dieta dimagrante, non dovresti trascurare l’obiettivo salute. Il tuo nuovo obiettivo dovrebbe quindi essere un piano dietetico che garantisca una per...
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30 set 2022 · Le piante e le erbe per dimagrire sono quelle che aiutano il corpo a bruciare più facilmente le calorie, a eliminare scorie e grasso in eccesso e a regolare il metabolismo. Non vanno per nessun motivo in sostituzione di cibi, bevande e buone abitudini.
13 giu 2019 · Appassionata di salute e benessere, collaboro per Melarossa da 5 anni scrivendo soprattutto di fitness, lifestyle e alimentazione sana. Segui la dieta Melarossa e inizia a perdere peso in modo sano, vario ed equilibrato con un programma su misura per te. Leggi i 12 motivi per sceglierla.
- Sylvie Pariset
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9 gen 2020 · Come dimagrire in modo sano, equilibrato e senza soffrire la fame? Leggi la guida per iscriverti alla Dieta Melarossa e inizia domani a perdere peso!
