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I testi di meditazione guidata di Zen in the City di aiutano nella tua crescita personale, permettendoti di scegliere la pratica che più si adatta a te.
Di seguito vi suggeriamo alcune meditazioni guidate che potete scaricare. Meditazione di gentilezza amorevole (scarica .pdf ) Meditazione guidata da Thich Nhat Hanh (scarica .pdf)
Meditazione guidata da Thich Nhat Hanh in p.za Navona il 18 marzo 2010 / 1 Inspiro e sono consapevole del mio respiro che entra Espiro e sono consapevole del mio respiro che esce. 2 Inspirando, gioisco dell'inspirare Espirando, gioisco dell'espirare. 3 Inspirando, mi sento così pieno di vita
meditazione cristiana e pagana abbiamo passato in rassegna praticamente tutti i metodi; ora, a — distanza di qualche anno, ci è sembrato utile giungere a delle conclusioni e presentare una vera e propria guida alla meditazione.
- L’Insegnamento Del Buddha
- Perché La Meditazione Calma La mente?
- La Tua Mente Come Un Lago Di Montagna.
- Perché La Meditazione Del Lago è Così potente?
- Per Concludere.
Una volta il Buddha stava camminando da una città ad un’altra con un po’ dei suoi discepoli. Mentre stavano viaggiando, raggiunsero un lago. Si fermarono lì e il Buddha disse ad un suo discepolo “sono assetato; potresti darmi un po’ d’acqua di questo lago?” Il discepolo camminò lungo il fiume, quando si avvicinò si accorse che proprio in quel momen...
L’attività mentale può essere registrata nel cervello come attività elettrica. Se i tuoi pensieri sono frenetici ed eccessivi (così come sono in molti di noi) questa attività diventa disturbanteper tutto il tuo organismo. Sentirai sensazioni spiacevoli, un senso di tensione e agitazione, il respiro affannoso, ecc. è quello che chiamiamo stress. La ...
In quest’articolo ti presenterò una meditazione guidata molto potente che ti aiuterà ad entrare in contatto con la parte più profonda di te e ti consentirà di accedere ad una dimensione più vasta di pace, benessere e armonia. L’esercizio del lago si rifà ad una meditazione guidata realizzata da Jon Kabat-Zinn, professore di medicina, fondatore e di...
Ho trovato questa meditazione guidata di Kabat-Zinn estremamente potente per la sua semplicità e profondità. Se hai letto l’articolo delle metafore, sai quanto possano essere efficaci le metafore nei processi di cambiamento. Il lago di montagna è una metafora buddista per la mente umana. Nel loro stato naturale, le acque calme del lago riflettono g...
Tra le centinaia di meditazioni guidate che ho sperimentato quella del lago nella sua semplicità è sicuramente una di quelle più potenti e profonde. Ed è una di quelle che ha dato risultati migliori nell’addomesticare la mia mente iperattiva e selvaggia Praticandola regolarmente non solo aumenterai l’autocontrollo, migliorerai la tua stabilità emot...
20 giu 2022 · Una guida per meditare in italiano con audio su YouTube e testo in PDF. Scopri come scegliere la posizione, il luogo e l'atteggiamento per una pratica di 5 minuti di mindfulness.
Per rafforzare il nostro impegno e potenziare il nostro desiderio di essere di beneficio agli altri, immaginiamo una luce di arcobaleno che parte dal nostro cuore e riempie tutto il nostro corpo: questa luce carica di benedizioni, gratitudine, conoscenza, amore, compassione, ogni qualità e virtù.
