Risultati di ricerca
Programma di allenamento in sette settimane. Programma di allenamento in tre mesi. Programma per la prima maratona da correre entro le 4 ore. Programma per una maratona da correre in 3h30'. Programma per amatori/master evoluti con 3 diversi livelli di soglia anaerobica. Programma per amatori/master principianti con 3 diversi livelli di soglia ...
Per abbattere il Muro delle TRE ore bisogna mettersi su un passo di 4'15" al km, otterremo così un tempo finale di 2 h 59 m 20 s. Sono visibili anche i tempi di passaggio ogni 5km, alla 1/2 maratona e il tempo finale. Oltre alle andature al km viene riportata la velocità in km/h. Calcolo delle andature e dei tempi finali per una maratona.
Pagina dedicata ai programmi di allenamento per la maratona. Programma gentilmente concesso per la pubblicazione sul sito da SERGIO CECCONI può essere copiato, inserito in altri siti purchè si faccia riferimento all'autore ed al sito.
Il fascino del cross. Correre le campestri è molto divertente. Affrontare le asperità del terreno, la pioggia il freddo, fa sentire fortissimi, in grado di dominare anche le condizioni atmosferiche. Vengono in mente i mitici personaggi dell'atletica, coloro che hanno scritto molte bellissime pagine del nostro sport. Variare è bello.
Si applica poi questa formula: Quella ricavata può essere definita "velocità critica" e corrisponde piuttosto bene alla soglia anaerobica. E' espressa in metri al secondo; se si vuole trasformarla in chilometri all'ora, si deve moltiplicare per 3,6 il valore ricavato. Nel nostro caso si ha: 3,64 x 3,6 = 13,139 km/h.
1o di categoria M65. . Foto della partenza e dell'arrivo alla 3 a gara dello Slam Tusculum 2005 "Trofeo Vini Principe Pallavicini" a Colonna del 24 Settembre , di km. 9,800 corsa in 42'25". 2° di categoria M65. 2° Trofeo Ippoliti a Fiumicino del 2 Ottobre 2005 di 10km corsa in 42'20". 3° di categoria M65.
La Mezza Maratona in 4 settimane Variante B. La Mezza Maratona in 8 settimane. La Mezza Maratona in 5 settimane. La Mezza Maratona in 8 settimane Variante B. La Mezza Maratona in 8 settimane - 20 soglie. La mezza in 1h30' con 4 allenamenti settimanali. PROGRAMMI PER GARE IN PISTA. 5000 m variante A. 5000 m variante B.
