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8 ore fa · Frequenza consigliata per i principianti. Per chi è nuovo al Pilates, è importante iniziare lentamente per evitare sovraccarichi e infortuni. Gli esperti consigliano di praticare Pilates 2-3 volte alla settimana. Questo permette al corpo di adattarsi gradualmente ai nuovi movimenti e di costruire una base solida di forza e flessibilità.
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