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8 ore fa · Esercizi base di Pilates con la palla Jill Cooper. Uno degli esercizi base di Pilates con la palla Jill Cooper è il Bridge. Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati sulla palla. Solleva il bacino verso l’alto, mantenendo la schiena dritta e i muscoli addominali contratti.
8 ore fa · Il Pilates offre numerosi benefici per la salute fisica e mentale. Dal punto di vista fisico, il Pilates può migliorare la flessibilità, la forza muscolare, l’equilibrio e la postura. Gli esercizi mirano a rafforzare i muscoli profondi del core, che sono essenziali per sostenere la colonna vertebrale e prevenire il mal di schiena.
8 ore fa · Siete ancora qui? Non vi basta? Ne volte ancora, o avete provato a governare il mondo libero e vi hanno preso a schiaffi? Allora ecco come dimostrare a tutti che siete VOI ad avere l’ultima parola.
