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I'm Kayla Itsines, Sweat's co-founder and Head Trainer. I've been helping women around the world feel confident and strong since 2008, and my programs can help you achieve your goals and take control of your fitness in a way that fits into your lifestyle.
- Quanto Costa Sweat with Kayla
- Obiettivi dell’app Di Kayla Itsines
- Allenamenti A Casa Con Sweat with Kayla
- La Scheda Di Allenamento Settimanale
- Sweat with Kayla: Resistenza
- Sweat with Kayla: Cardio
- Recovery
- Consigli Alimentari Di Sweat with Kayla
- Sweat with Kayla Agenda
- Opinione sull’applicazione Sweat with Kayla
Sweat with Kayla vi dà tre opzioni di pagamento. Dopo aver effettuato il download gratuito dell’applicazione da iTunes o dallo store di Google, vi viene richiesto di registrarvi tramite social come Facebook o inserendo i propri dati. Creato il profilo, vi viene chiesto di scegliere tra 7 giorni di prova gratuita e poi pagamento automatico di 19.99 ...
Una volta scelto il piano di abbonamento, vi viene chiesto qual è il vostro obiettivo per l’allenamento a casa con l’app di Kayla Itsines. La scelta è tra: 1. Perdere peso 2. Rimettersi in forma 3. Diventare più forte quindi aumentare la forza fisica 4. Aumentare il peso mettendo su massa magra Noi abbiamo scelto rimetterci in forma ( Sì, la traduz...
A questo punto l’app Sweat with Kayla vi presenta diversi allenamenti da fare a casa tra cui scegliere: BBG con Kayla Itsines:Sarebbe il programma della BBG 1 e 2 insieme, il programma di allenamento a casa a corpo libero che ha reso famosa Kayla Itsines nel mondo. Secondo noi potreste iniziare dalla BBG se non l’avete mai fatta; BBG Stronger con K...
La prima settimana ha come obiettivo la resistenza, il cardio (Liss o HIIT) e recovery. Resistenza e Cardio hanno 3 sessioni, recovery (due sessioni). Tutte le sessioni di resistenza durano 28 minuti, cardio 15-45 minuti e recovery una ventina di minuti. Dopo ogni allenamento c’è anche una parte con esercizi di stretching guidati. Per ogni esercizi...
La resistenza ad esempio prevede 3 allenamenti per gambe, braccia e addominali e corpo intero ( total body, io l’avrei lascianto in inglese. La traduzione a volte è un po’ letterale come vi abbiamo detto su). Inoltre ci sono 4 schermate da poter aprire: La prima con un’icona di un omino che corre dove è possibile vedere l’elenco degli esercizi dell...
[amazon_link asins=’B01M1KE4U0′ template=’ProductAd’ store=’miallenoit-21′ marketplace=’IT’ link_id=’eb1f769d-a3a1-11e8-9866-a9ab29ff61f1′] Mi è piaciuta moltissimo l’opzione HIIT che prevede un allenamento sul tapis roulant elettrico. ( Io ne ho uno richiudibile molto comodo) Un allenamento ad intervalli 30:30. Ossia uno sprint velocissimo per 30 ...
Due sessioni di recupero attivo ( con il foam roller) e passivo. Il riposo è consigliato nei giorni in cui non ci si allena per dare al corpo la possibilità di recuperare. Per il recupero attivo invece ci sono esercizi di stretchinge massaggio con il foam roller per parte superiore, corpo intero e parte inferiore.
C’è una sessione chiamata pasti in cui si può scegliere tra una dieta standard, pescetariana, vegetariana, vegana e altro. Ogni giorno vi dà consigli su 5 pasti: colazione proteica, spuntino sano, pranzo, spuntino pomeridiano e cena. Per ogni pasto consigliato c’è anche la ricetta. Per esempio per la colazione proteica oggi l’app Sweat with Kayla m...
L’applicazione Sweat with Kayla è completa di calendario con gli allenamenti consigliati, la dieta e i passi se collegate l’applicazione all’app per la salute di apple watch. Per esempio per il mio primo giorno è previsto un allenamento LISS mentre domani un total body. Per ogni giorno ci sono gli obiettivi: 2 litri di acqua, passi, resistenza, car...
L’applicazione è fatta molto bene. Non mi sembra ancora così avanti come Freeletics, ma sicuramente la scelta migliore se volete provare la BBG e gli allenamenti con Kayla Itsines. I progressi si monitorano scattandosi una foto e pesandosi. Nel complesso è fatta molto bene e serve a motivarvi maggiormente se volete allenarvi a casa da soli oppure i...
Kayla Itsines is the co-founder and Head Trainer at Sweat, the leading fitness app for women. She has over 11 programs for women, including OG Kayla.
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