Annuncio
relativo a: correre in discesa pdfamazon.it è stato visitato da più di un milione utenti nell’ultimo mese
Risparmia su correre in discesa. Spedizione gratis (vedi condizioni)
Risultati di ricerca
L’arte di correre in discesa. di Matthew McConaughey. traduzione di Stefano Travagli. Baldini+Castoldi. «E così eccomi qua, a cinquant’anni, a guardarmi indietro per guardare avanti. Qual è il senso di tutto? La mia tesi? Il finale? Qual è il risultato tirando le somme? Quali sono le mie considerazioni conclusive? Che cosa ho imparato? Che cosa so?
- Scegli La Tua Pendenza
- Concentrati Sull'azione
- Datti IL Tempo Giusto
- Corsa/Camminata in Discesa
- Ripetuta in Discesa
- Percorsi Ad Anello
Puoi allenarti nella corsa in discesa sia facendo dei lavori di prove ripetute sia correndo dei lunghi su percorso collinare. Ad ogni modo è importante scegliere con cura le pendenze. Optare per inclinazioni estreme – ad esempio del 20 per cento – aumenta troppo l’impatto e di conseguenza il rischio d’infortuni alla caviglia, all’anca e al ginocchi...
Usa l’immaginazione per ottimizzare la tua azione di corsa e ridurre al minimo il rischio d’infortunio. Invece di guardarti i piedi, fai finta di avere un pompelmo incastrato tra il mento e il petto. Questo ti permetterà di mantenere lo sguardo a 10-15 metri di fronte a te e la postura eretta. Fai lavorare i muscoli stabilizzatori del tronco e avan...
Se stai programmando un trail pieno di discese,inserisci gli allenamenti in discesa già all’inizio della preparazione. Ovviamente procedi con cautela. Inizia con l’introdurre un allenamento in discesa ogni due settimane per poi arrivare a farne uno o due alla settimana. In ogni caso fai un allenamento in discesa solo quando avrai recuperato muscola...
Se sei un principiante puoi cimentarti su percorsi collinari con pendenze graduali e preferibilmente con fondo morbido (erba, sterrato o calcestre). Cammina in salita e scendi di corsa, ma ad andatura moderata, lasciandoti trasportare giù dalla pendenza favorevole.
Dopo tre mesi di regolare allenamento su fondi collinari, o se sei già un trailer moderatamente evoluto, prova questo lavoro più impegnativo di ripetute. Cerca un prato dal fondo regolare e in leggera salita (pendenza 2-3%), lungo 100 metri. Dopo un riscaldamento di 10 minuti, corri in salita a ritmo facile e poi scendi con uno sforzo discretamente...
Per prepararti alla gara cui tieni maggiormente, cerca un percorso ad anello lungo dal chilometro e mezzo ai due chilometri e mezzo. Dopo un riscaldamento di 10 minuti, corri un giro del percorso con uno sforzo moderato in salita e uno sforzo discretamente intenso (circa la tua andatura di gara) in discesa. Riposa per due minuti, poi ripeti da due ...
- Alex Hutchinson
- Guarda dove vai. Quando si corre sui sentieri, bisogna evitare di guardare i propri piedi. Dovete abituarvi a guardare almeno tre o quattro metri davanti a voi, in modo da poter vedere cosa sta accadendo.
- Accorcia la falcata. Non bisogna esagerare con la lunghezza della falcata, perché aumenta il rischio di lesioni e dà poco controllo su ciò che si sta facendo e su dove si sta andando.
- Tieni le braccia larghe. Tenere le braccia larghe vi aiuterà a rimanere in equilibrio. Potrebbe sembrare un ritorno ai tempi della scuola, ma c'è un motivo per cui impariamo a stare in equilibrio con le braccia "ad aeroplano": aiuta a essere più consapevoli del nostro centro di gravità e a stare in piedi.
- Varia l'appoggio. È stato dimostrato che atterrare sulle punte dei piedi in discesa comporta una maggiore sollecitazione dei muscoli rispetto all'atterraggio sui talloni, con conseguenti maggiori danni muscolari.
5 ago 2021 · L'arte di correre in discesa (Matthew McConaughey) Aggiornamento: 17 ott 2021. Voto: 4.5/5. Autore: Matthew McConaughey. Editore: Baldini+Castoldi, 2021. Pagine: 320. Genere: Narrativa straniera, Narrativa moderna e contemporanea, Cinema. Prezzo: € 23.00 (cartaceo), € 9.90 (ebook) Acquista: Libro, Ebook. Trama.
7 mag 2024 · Greenlights. L’arte di correre in discesa. Il libro si apre, fin da subito con il racconto di due momenti forti affrontati in gioventù dall’attore. Ci parla del suo primo rapporto sessuale avvenuto, dopo un ricatto all’età di quindici anni,
ALLENAMENTO PER LA CORSA IN DISCESA Partiamo dal presupposto che è più facile migliorarsi “in salita” piuttosto che “in discesa”; questo è dovuto al fatto che in salita sono prevalenti gli aspetti metabolici, che sono più allenabili rispetto a quelli neuromuscolari (reattività), che emergono in discesa. La
L'arte di correre in discesa. Matthew McConaughey. Baldini + Castoldi, 2021 - Biography & Autobiography - 320 pages. "Sono in questa vita da cinquant'anni, ne scruto l'enigma da quarantadue,...
Annuncio
relativo a: correre in discesa pdfamazon.it è stato visitato da più di un milione utenti nell’ultimo mese
Risparmia su correre in discesa. Spedizione gratis (vedi condizioni)
