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- Che Cosa Sono Le Zone Di Frequenza cardiaca?
- 5 Zone Di Frequenza Cardiaca
- Zone Di Frequenza Cardiaca Per Età
- Come Usare Le Zone Di Frequenza Cardiaca
Abbiamo tutti un valore di frequenza cardiaca a riposo, ‘frequenza cardiaca minima’, e una frequenza cardiaca massima. E tra questi due valori troviamo le varie zone di FC che corrispondono a diverse intensità e benefici ottenuti con l’allenamento. Ci sono diversi modi per identificare il calcolo delle zone di frequenza cardiaca. Un modo semplice è...
Ci sono cinque diverse zone di frequenza cardiaca (1-5) e il tuo piano di allenamento può (e dovrebbe) includere allenamenti in tutte e cinque le zone. Questo grafico delle zone di frequenza cardiaca mostra il livello di intensità e la percentuale della frequenza cardiaca massima utilizzata in ciascuna di esse. Qui trovi una spiegazione pratica di ...
L’età influisce sulle zone FC? Sì, l’età influisce come tanti altri fattori fisici. Per determinare le zone di frequenza cardiaca, è necessario calcolare la tua frequenza cardiaca massima, che è stimata utilizzando la tua età.
Variare è la chiave: se vuoi migliorare il tuo stato di fitness, ti consigliamo di mixare intensità e durata delle sessioni. Quando ci si allena nella corsa, seguire attentamente le zone di frequenza cardiaca ed i benefici che ciascuna apporta, aiuta ad ottenere il massimo da ogni sessione. Non limitarti: non correre sempre alla stessa intensità o ...
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