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Correre, il mensile dedicato a chi individua nella corsa e, più in generale, nel movimento fisico una strada per la piena espressione della personalità. Correre - La rivista per gli amanti della corsa e del running: per iniziare a correre da zero fino a preparare una maratona. Scarpe, tabelle..
SCUOLA. Corriere della Sera è il primo quotidiano online aggiornato con le ultime notizie di Cronaca, Politica, Economia, Sport, Esteri, Spettacoli, Cultura e Tecnologia.
- Scegli La Scarpa Giusta
- Parola d'ordine: Pazienza
- Allena La Mente
- Ieri, Oggi, Domani
- Un Passo Alla Volta
- Impara Ad Amare La Fatica
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- Correre è Un Viaggio
- Vietato Arrendersi
Le scarpesono in assoluto l’accessorio più importante per un runner. Per sceglierle fai affidamento a un negozio specializzato in running dove sapranno indicarti i modelli più adatti a te. E non fare confronti. Ogni (singolo) piede è diverso dall'altro. Una scarpa che va bene a te non è detto che sia la migliore anche per tutti gli altri.
Primo, essere pazienti. Lo abbiamo già detto, ma è sempre meglio ripeterlo. Fare di più non è sempre il modo di fare meglio. Anche perché spesso, strafare, porta solamente ad allungare e a complicare i tempi di miglioramento.
La forza del runner non è nei muscoli, ma nella testa. Che non vuol dire dedicare anche parte dell'allenamento per rinforzare core, gambe, braccia... ma che allenare la mente è altrettanto importante che stare sulle gambe e farle girare veloci.
Impara il valore della costanza. Soprattutto nella corsa, i miglioramenti e il raggiungimento degli obiettivi è a lungo termine. E per arrivare lontano è necessario imparare a fare sempre un po'. Buttarsi a testa bassa per una settimana e poi dimenticarsi del proprio appuntamento quotidiano per dieci giorni, non è il corretto modo per crescere.
Poniti degli obiettivi in linea con le tue attuali possibilità. Pensare di correre una maratona dopo un solo mese di allenamenti è impossibile. Gli step della tua crescita devono essere programmati e condurti con gradualità verso il traguardo, step dopo step.
Per correre si fa fatica. Lo avresti mai detto? Ma per migliorare bisogna sudare. E poco alla volta, la fatica diventerà un piacere. Perché avrei imparato che dopo il dovere (l'allenamento) c'è sempre il piacere (il traguardo).
Se hai deciso di iniziare correre c'è sicuramente un motivo che ti ha spinto a farlo. Non dimenticarlo mai. Ti servirà nei momenti di sconforto, quando in allenamento la fatica cercherà di sopraffarti o quando, con la pioggia che cade fuori non avrai voglia di uscire a correre. Ma anche per dire “ce l'ho fatta!”. Quello sarà il momento di pensare a...
Non lasciarti condizionare dagli altri, dalle tabelle, dagli orologi. Impara a conoscerti, cerca la tua zona di confort. Correre in compagnia potrebbe sembrare più semplice, ma solo se i compagni di strada sono del tuo stesso livello. Allo stesso modo non essere schiavo della tecnologia, ma fai diventare la tecnologia il mezzo per renderti le cose ...
Lo scoprono tutti quelli che ci hanno provato. E come in ogni viaggio, non è bello solo il finale, ma la strada che hai percorso per arrivarci. Avrai imparato molto di più su te stesso, avrai conosciuto nuovi compagni, avrai imparato ad apprezzare le cose semplici, avrai avuto la possibilità di scoprire posti nuovi o di vederli in modo differente. ...
Non sempre tutto va come programmato. Anche la corsa è vita. Puoi aver fatto tutto giusto, puoi esserti allenato al meglio eppure non riuscire a raggiungere il tuo obiettivo. È solo una battaglia persa. L'importante è non mollare mai e ripartire.
- Dario Marchini
- dario.marchini@hearst.ch
- Segui la tabella. Troppa voglia di correre può spingerti a bruciare il tempi. Correre non è come camminare, il fisico ha bisogno di tempo per adattarsi agli stress che la corsa comporta, non solo a livello cardiaco e muscolare, ma anche di tendini e articolazioni.
- Vai al ritmo giusto. Un errore che commettono spesso i runner principianti è quello di correre troppo forte, col risultato di affaticarsi rapidamente e scoraggiarsi.
- Corri a giorni alterni. La tabella prevede tre giorni di allenamento settimanali, ma questo non significa che tu possa farli tutti di seguito, concentrandoli magari nel weekend.
- Cerca il percorso giusto. Scegli un percorso pianeggiante, preferibilmente in un contesto piacevole e lontano dal traffico, possibilmente con almeno una fontanella dove poter bere e rinfrescarti.
23 mar 2021 · Correre ogni giorno: i benefici. Correre ogni giorno può avere benefici per la salute. Gli studi dimostrano che i vantaggi di correre per soli 5-10 minuti a un ritmo moderato ogni giorno sono: riduzione del rischio di infarto o ictus. ridotto rischio di malattie cardiovascolari. minor rischio di sviluppare il cancro.
26 ott 2020 · Iniziare a Correre da Zero: la Guida definitiva per diventare Runner; Come sviluppare la sensibilità al ritmo nella corsa; Leggings: i migliori per fare attività sportiva; Come Abbassare la Frequenza cardiaca quando ci si Allena; Corsa rigenerante; Come trovare il tempo di correre e smettere di rimandare; MYPTDays: Talk con Najla ...
Correre fa bene: 3 domande fondamentali . 1 Da quanto tempo non ti sottoponi a una visita medica accurata? Prenotala! 2 Hai mai tenuto un diario di quello che mangi, almeno per una settimana? 3 Hai mai registrato, almeno per una settimana, quante ore dormi ogni notte e con che regolarità negli orari? Quando si comincia a correre
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