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Lo step up è un esercizio complementare ad esercizi base come squat, stacco o pressa. Pertanto, lo puoi svolgere in abbinata ad essi durante il tuo allenamento in sala pesi, quando vuoi avere un maggiore focus sull’accosciata della singola gamba.
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Scopri come eseguire correttamente l'esercizio step up, quali sono i muscoli coinvolti e le migliori varianti. Lo step up esercizio è un esercizio da poter fare sia in palestra che a casa, e non richiede moltissimo spazio.
15 ago 2023 · Lo Step up è un esercizio monoarticolare (si impiega una gamba alla volta) che si può eseguire sia in palestra che in casa, può essere declinato in diverse varianti e può richiedere...
- Sara Canali
Lo step up è un ottimo e semplice esercizio alternativo allo squat per allenare gambe e glutei, anche a casa. Lo step-up è ottimo esercizio per la parte inferiore del corpo molto versatile: si può eseguire a corpo libero, con manubri o bilanciere a seconda del proprio livello e obiettivo.
27 gen 2024 · Lo step up è un potente esercizio che coinvolge tutto il corpo e offre numerosi benefici per la salute e il fitness. Questo movimento dinamico è particolarmente efficace nel tonificare e rafforzare i muscoli delle gambe, compresi i quadricipiti, i glutei e i muscoli posteriori della coscia.
Lo step up è uno dei migliori esercizi per i glutei. Sia donne che uomini dovrebbero inserirlo nei loro programmi di allenamento per i glutei e per le gambe per rassodarle e potenziarle. Vi spieghiamo come farlo in modo corretto.
24 apr 2022 · Basta un rialzo, un gradino o uno stepper per eseguire un esercizio efficacissimo per avere glutei e quadricipiti tonici. Si tratta dello step up, un esercizio che consente uno svariato numero di varianti per non annoiarsi mai durante l'allenamento.
