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27 set 2014 · Mario Moretti, classe 1937, nella ... Mario ha esordito nel podismo nel 1994, all’età di 57 anni, si è fatto valere da subito sia come atleta che come ...
Pagina dedicata alla corsa su strada, in pista e cross, e in genera a tutto ciò che riguarda il podismo amatoriale
1a) Fondo lungo - lunghissimo Il fondo lungo, o lunghissimo per i maratoneti ha lo scopo di creare i presupposti muscolari e psicologici per riuscire a sopportare lo sforzo per tutta la durata della competizione, che per un maratoneta amatore può arrivare all'ordine delle 3-4 ore ed anche di più.
Pagina dedicata ai podisti principianti. In questa pagina vengono pubblicati articoli tecnici riguardanti l'attività sportiva, sia che mi siano stati inviati da tecnici specializzati nel settore, sia che siano stati reperiti in internet.
In questa pagina vengono proposti alcuni programmi di allenamento per una maratona. Il primo programma nelle lista è intensivo della durata di sette settimane, per atleti amatori evoluti, mentre il secondo è sviluppato nell'arco di tre mesi, il terzo è riservato per quegli amatori che si affacciano alle gare competitive con il desiderio di cimentarsi in una maratona, con il solo scopo di ...
Per poter correre una mezza maratona al di sotto di 1 h 30' é necessario che la propria soglia anaerobica sia compresa tra 14 e 15 Km/h. É necessario, infatti, tenere una media di 4'15" al Km. che porterebbe a chiudere la gara in 1 h 29'40".
Tabella di allenamento per la preparazione di una mezza maratona in 1h 30' con quattro allenamenti settimanali: Affinché sia possibile concludere una mezza maratona in 1h30'' che corrispondono ad una media di circa 4'16" al km è necessario che l'atleta abbia una soglia anaerobica di circa 4'09" pari a 14,623km/h.
