Risultati di ricerca
19 giu 2024 · Ad esempio, se una persona è moderatamente attiva (LAF = 1,55) e ha un BMR di 1500 calorie, il suo fabbisogno calorico giornaliero sarà: BMR × LAF = 1500 × 1,55 = 2325 calorie al giorno. Quindi, per mantenere il suo peso corporeo questa donna dovrebbe assumere 2325 calorie ogni giorno.
13 giu 2024 · Questo calcolatore ti permette di capire quanti grassi, proteine, carboidrati e fibre devi consumare ogni giorno. Calcola anche il tuo tasso metabolico basale e il numero di calorie di cui hai bisogno. Il fabbisogno di macronutrienti varia a seconda del livello e del tipo di attività.
11 giu 2024 · Come si trova il tuo fabbisogno calorico totale giornaliero utilizzando l'equazione di Harris-Benedict? Per determinare il tuo DET (Dispendio Energetico Quotidiano Totale), moltiplica il tuo BMR per il fattore di attività appropriato, in questo modo:
16 giu 2024 · E' essenziale che tu conosca il tuo fabbisogno calorico giornaliero per avere degli ottimi risultati indipendentemente dalla dieta che segui!
19 ore fa · Per calcolare i grammi di ciascun macronutriente, è necessario sapere che 1 grammo di carboidrati e proteine fornisce 4 calorie, mentre 1 grammo di grassi fornisce 9 calorie. Ad esempio, se il fabbisogno calorico giornaliero è di 2000 calorie, e si desidera ottenere il 50% delle calorie dai carboidrati, si dovranno assumere 250 grammi di carboidrati (2000 * 0.50 / 4).
27 giu 2024 · Ad esempio, se una persona ha un fabbisogno calorico giornaliero di 2000 calorie, dovrebbe consumare tra 900 e 1300 calorie provenienti dai carboidrati. Questo equivale a circa 225-325 grammi di carboidrati al giorno.
3 giorni fa · Raggiungere il fabbisogno proteico giornaliero può richiedere alcune modifiche alla dieta. Ecco alcuni suggerimenti pratici per aumentare l’apporto proteico: Includi proteine in ogni pasto : assicurati che ogni pasto contenga una fonte di proteine di alta qualità, come carne magra, pesce, uova, latticini o legumi.
