Risultati di ricerca
20 mag 2024 · Ma ricordati di seguire questi 10 importantissimi consigli per non fermarti più... 1. Adotta un approccio dolce e graduale. Dimentica il famoso detto “no pain, no gain”, “niente sofferenza ...
5 mag 2024 · 3-4 uscite per 1 settimana, della durata di 20 minuti, in cui alternate 1 minuto di camminata a 4 minuti di corsa. In queste fasi iniziali, è importante che focalizziate la vostra attenzione sulle sensazioni che percepite, anziché concentrarvi sulle performance. La tabella per iniziare a correre a 50 anni che vi abbiamo proposto qui sopra ...
6 giorni fa · 1) Preparati bene. Questo è un po’ il segreto di Pulcinella: se vuoi evitare gli infortuni e magari partecipare a qualche gara, sii costante e preparati per tempo. Fare troppo in fretta, magari correndo molti kilometri di botto senza una progressione graduale, esaurisce il fisico, i muscoli e rende vulnerabili a strappi o affaticamenti.
13 mag 2024 · Related Story. Allenamenti per migliorare velocità e potenza. 1. Esercizi pliometrici. In piedi, con i piedi uniti, saltate rapidamente in alto. Nel farlo, mantenete i piedi in dorsiflessione ...
13 mag 2024 · Quando parli di running e tabelle di allenamento sembra quasi che la corsa in zona 2 sia qualcosa da disdegnare.E invece è vero proprio il contrario: qualunque sia il tuo obiettivo per correre, dal dimagrimento alle prestazioni passando per il tenersi in forma, la corsa facile, o allenamento nella zona 2, dovrebbe essere l’ingrediente principale del tuo programma a breve, medio e lungo termine.
5 mag 2024 · Dopo una corsa lenta di riscaldamento dai 3 ai 7 chilometri, esegui la seguente serie di ripetute il più velocemente possibile senza finire fuori controllo: 3 x 100 m, 3 x 150 m, 3 x 100 m. Tra ...
7 mag 2024 · Se hai deciso di cominciare a correre a 50 anni abbiamo una buona notizia: non è una stupidaggine. Anzi, letteralmente, non è mai troppo tardi per iniziare a correre a 50 anni e potresti raggiungere risultati che nemmeno ti immagini. Però magari neanche ti interessano i risultati, e al momento punti soprattutto a fare un po’ di movimento.
