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27 dic 2022 · A cosa serve lo step up? Per la letteratura scientifica lo step up è ideale per la stimolazione del grande e medio gluteo. Si tratta, infatti, di un esercizio unilaterale e a catena cinetica chiusa, perfetto come complementare di esercizi base, come squat o stacco.
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Step Up è un film del 2006 diretto da Anne Fletcher. Film incentrato sul mondo del ballo con i protagonisti Channing Tatum e Jenna Dewan, diretto dalla coreografa Anne Fletcher.
Step Up - Un film di Anne Fletcher. Tra sale prova e strade di periferia due ragazzi tentano di imparare i passi della vita! Con Channing Tatum, Jenna Dewan, Damaine Radcliff, De'Shawn Washington, Mario, Drew Sidora. Drammatico, USA, 2006. Durata 98 min. Consigli per la visione +13.
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- Channing Tatum
- Anne Fletcher
- 98 min
Lo step up è un esercizio fitness che simula la salita di un gradino e che necessita proprio per questo motivo di una superficie ad hoc, alta a sufficienza da consentire di piegare la gamba...
- 1 min
24 apr 2022 · Basta un rialzo, un gradino o uno stepper per eseguire un esercizio efficacissimo per avere glutei e quadricipiti tonici. Si tratta dello step up, un esercizio che consente uno svariato numero di varianti per non annoiarsi mai durante l’allenamento.
Con il termine “step up” si intende l’esercizio per i muscoli delle cosce il cui movimento può essere paragonato al salire uno scalino. È un esercizio per definizione unilaterale e a catena cinetica chiusa (ovvero è il corpo che si muove mantenendo fermo un arto).
L’esercizio step up è utile soprattutto per attivare il grande gluteo, il bicipite femorale e il semitendinoso nella fase eccentrica, quella in cui si scende dal piano rialzato. Ecco quali sono i passi da seguire per una corretta esecuzione :
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