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The Pull Up (TV Series 2009– ) cast and crew credits, including actors, actresses, directors, writers and more.
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- Le Trazioni Alla Sbarra
- Cosa è Una Trazione Alla Sbarra?
- Muscoli coinvolti Durante Le Trazioni Alla Sbarra
- Come Fare Le Trazioni Alla Sbarra
- Come Aumentare IL Numero Di Ripetizioni Di Trazioni Alla Sbarra
- Allenamento Endurance
- Pull Up Challenge by Funk Roberts
- Trazioni Sbarra: Le Varianti più Diffuse
- Oltre 10 Esercizi Per Migliorare Pull Up E Chin Up
- Trazioni Tutti I giorni?
In tanti si chiedono: Come iniziare a fare le trazioni alla sbarra? Bhè la risposta a questa domanda è veramente semplice…leggi questo tutorial e comincia ad allenarti. Ma facciamo un passo indietro e facciamo un breve introduzione per chiarire un po’ di dubbi.
La trazione (o Pull Up) è uno degli esercizi alla sbarra più diffusi e sta ad indicare un particolare esercizio a corpo libero (body weight) che consiste nel tirare (trazionare) verso l’alto il proprio corpo (attaccato con le mani alla sbarra). I tipi di trazioni più diffusi sono: 1. Pull ups(a presa prona, con i pollici rivolti verso l’interno) 2....
I Pull Ups tradizionali si basano sulla forza della parte superiore del corpo senza l’ausilio di oscillazioni (o kipping) come avviene in altre discipline come il Crossfit. È proprio per questo motivo che i muscoli coinvolti sono davvero tanti. Ma andiamo un pochino di più nel dettaglio… Trazioni alla sbarra muscoli coinvolti: 1. Gran dorsale 2. Gr...
Ecco alcune indicazioni utili per eseguire le trazioni alla sbarra in maniera perfetta 1. Altezza sbarra: l’altezza dovrebbe essere tale da consentirti di appenderti senza che i piedi tocchino terra 2. Larghezza presa: per i Pull Up la larghezza dovrebbe essere circa quella delle spalle, invece per i Chin Up poco più stretta 3. Dorso contratto e sc...
Strategia 1
Ti stai approcciando per le prime volta alla sbarra e non riesci ad eseguire un numero significativo ripetizioni? Tranquillo è un problema frequente…è proprio per questo che il coach Umberto Milettoha ideato un programma di allenamento in grado di farti aumentare il numero di ripetizioni delle trazioni. Ok…ma come procedo? L’allenamento proposto ti permetterà di migliorare in tempi rapidi e di far salire il tuo numero di ripetizioni di trazioni alla barra. La cosa importante da tenere sempre...
Strategia 2
Non riesci ad aumentare il numero di ripetizioni alla sbarra? Ecco qui spiegati i 3 metodi per aumentare il numero di pull ups. Le 3 diverse metodologie che vedremo hanno come unico obbiettivo quelle di renderti più forte e performante con i Pull Ups. Scegli il metodo che più si avvicina al tuo livello di preparazione atletica. 1. Incremento progressivo (indicato a chi riesce a fare correttamente almeno 8/15 ripetizioni): 1.1. Verifica il tuo numero massimo di ripetizioni 1.2. Sottrai 4-5 rip...
Se il tuo obiettivo è quello di migliorare il numero di trazioni o sei appassionato di circuiti di endurance allora questo allenamento alla sbarraè quello che fa per te. È una routine a circuito basata solo sulle trazioni da inserire nel giorno in cui vuoi migliorare questo movimento. Il volume che si raggiunge grazie a questa routine di allenament...
Se il tuo obiettivo è quello di aumentare il numero di ripetizioni alla sbarra e allo stesso tempo massa muscolare e performance allo non devi assolutamente perderti questo strepitoso pull up challengeby Funk Roberts.
È buona norma dare nuovi stimoli al proprio corpo variando esercizi, serie e ripetizioni. Esistono decine e decine di varianti dei Pull Ups e dei Chin Ups, ma sono poche quelle che ti serviranno nella fase iniziale di questo lungo percorso: 1. Trazioni al petto 2. Trazioni a squadra o L-Sit Pull Up 3. Commando pull up 4. Trazioni a presa neutra 5. ...
Non riesci a progredire nelle trazioni? Le strategie che ti ho suggerito sopra non ti stanno portando grandi risultati? Vuoi variare gli stimoli dei tuoi allenamenti con nuovi esercizi ma non ne conosci di nuovi? Nessun problema perché ho la soluzione ai tuoi problemi. Ho ritenuto opportuno allegare un ulteriore video tutorial contenente oltre 10 e...
Per chi è alle prime armi si deve allenare alla sbarra almeno due volte alla settimana, le persone con un livello atletico più alto possono eseguire tranquillamente le trazioni tutti i giorni. Se non riesci ad effettuare neanche una trazione allora ti ci vorrà del tempo per centrare il tuo obiettivo, mediamente 6/12 mesi (dipende dal soggetto, dall...
Lock-Up è una serie televisiva statunitense in 78 episodi trasmessi per la prima volta nel corso di 2 stagioni dal 1959 al 1961 . È una serie del genere investigativo ambientata a Filadelfia . Indice. 1 Trama. 2 Personaggi e interpreti. 2.1 Altri interpreti e guest star. 3 Produzione. 3.1 Registi. 3.2 Sceneggiatori. 4 Distribuzione. 5 Episodi.
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