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30 ago 2023 · 30 minuti al giorno sono più che sufficienti per fare ulteriori progressi e migliorare il nostro livello di corridori. Questo miglioramento aumenterà la nostra fiducia in noi stessi, perché vedremo che siamo in grado di migliorare il nostro ritmo di corsa o le nostre sensazioni di corsa.
Domenica: 30 minuti di corsa. Una semplice guida per cominciare a correre da zero. I consigli e la tabella che ti guideranno verso i tuoi primi 30 minuti di running.
- Dario Marchini
- dario.marchini@hearst.ch
6 feb 2022 · Non riuscite ad allenarvi perchè avete poco tempo? Ecco i consigli e la tabella per allenarvi efficacemente in soli 30 minuti.
23 mar 2021 · Il consiglio degli esperti è quello di iniziare correndo a giorni alterni per 20-30 minuti. Il momento ideale per correre, almeno all'inizio, è al mattino prima che la giornata abbia inizio. Oppure durante la pausa pranzo.
22 lug 2022 · Questo programma cammino-corsa dura otto settimane. Inizia con dei tratti di corsa che durano solo 60 secondi e alla fine ti fa correre per mezz’ora, senza sosta. Tutto ciò di cui hai bisogno...
6 lug 2022 · Corri 30 minuti andando in progressione di velocità, incrementando di 15 secondi il ritmo ad ogni km. Occhio: fai bene i tuoi calcoli per non cominciare troppo forte e finire poi sulle...
11 gen 2022 · I primi 30 minuti di corsa: la tabella da seguire. Come correre mezz'ora partendo da zero? La tabella che ti porterà a correre in sei settimane prevede costanza, ma è adatta a tutti....
