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CLASSIFICA. La classifica delle gare del 2022. Torna sopra. Running In Rome. IL MARATONETA ©. notiziario in linea del Marathon Club Roma.
- La Dieta Del Maratoneta E L’Alimentazione Per La Maratona
- Cosa Mangiare Prima Della Maratona: La Sera Prima Della Gara
- La Colazione Prima Della Maratona
- Cosa Mangiare Durante La Maratona
- Cosa Mangiare Dopo La Maratona
Quando si parla di alimentazione per la maratona, spesso si tralascia una considerazione fondamentale: il runner non è uno sportivo come tutti gli altri. Correndo, infatti, deve fare i conti con un elemento in più, l’impatto ripetuto con il suolo, un fattore che può creare non pochi problemi all’apparato digerente, specie durante uno sforzo così in...
Se avete seguito i consigli di Stefano Baldini per preparare una maratonae nella settimana della gara avete rispettato la fase di scarico, la sera prima di una maratona il vostro serbatoio di glicogeno non sarà certamente vuoto. Non è necessario, dunque, aumentare a dismisura le scorte di carboidrati. Il fisico, insomma, non ne ha bisogno. La cosid...
Al risveglio, il vostro serbatoio – riempito la sera prima – sarà ancora pieno. Basterà ripristinare le scorte minime di glicogenomuscolare ed epatico consumate durante il sonno. Anche in questo caso, il vostro fisico non ha bisogno di un abbondante carico di carboidrati. I vostri avversari, probabilmente, faranno colazione consumando carboidrati i...
Durante la maratona, nel rispetto delle vostre abitudini alimentari, dovreste prediligere alimenti facilmente digeribili. Sono consigliati sicuramente gel isotonici o barrette energetiche, da assumere a intervalli regolari di 30-45 minuti. Ricordate, però di provarli prima della gara, magari in allenamento, per evitare brutte sorprese che finirebbe...
Dopo la gara gratificatevi e premiatevi. Dopo aver corso 42 km, è importante assumere carboidrati ad alto indice glicemico e proteine, per la cosiddetta finestra anabolica. Quindi sfruttate le ore immediatamente successive per mangiareil primo che più vi piace, oppure un dolce, più un secondo a base di proteine oppure, se lo preferite, optate per u...
16 mar 2023 · Vediamo quindi come dovrebbe essere il maratoneta ideale, o meglio, il finisher di una maratona. Partiamo appunto dal presupposto che tutti possiamo arrivare al traguardo di una Regina, proprio...
Maratoneta in Linea. 1,092 likes. atletica leggera, calendari, classifiche.
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