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Una semplice guida per cominciare a correre da zero. I consigli e la tabella che ti guideranno verso i tuoi primi 30 minuti di running
- Dario Marchini
- dario.marchini@hearst.ch
Facilissimo. Segui queste 12 regole base e procedi con il supercollaudato programma di allenamento di Runner’s World: in sole quattro settimane arriverai a correre mezz’ora no stop senza troppa...
15 giu 2020 · Anche se iniziate a correre da zero vi accorgerete fin da subito che la pratica regolare della corsa vi aiuterà a vivere più serenamente. Non è mai troppo tardi per iniziare a correre da zero. L'importante è prendere i giusti accorgimenti, seguire alcuni consigli e un metodo. Ecco il nostro.
Vediamo ora quale programma seguire per iniziare a correre. Proponiamo 3 tipologie di allenamento, a seconda del tuo livello e del tuo BMI (indice di massa corporea) – più sei pesante e più inizialmente conviene camminare rispetto a correre, per poi gradualmente sostituire la camminata con la corsa.
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20 mag 2024 · Quando si comincia a correre, bisogna dare al corpo (al sistema cardiovascolare, ma anche ai muscoli, ai tendini e alle articolazioni) il tempo di adattarsi agli stress che la nuova attività...
4 feb 2019 · Per iniziare a correre da zero bisogna predisporre mente e corpo ad avvicinarsi all’attività gradualmente. Niente esagerazioni alla partenza. Meglio puntare su costanza e buone performance a lungo termine, tenendo viva la motivazione senza affaticarsi troppo. Ecco i nostri utili consigli per principianti.
15 giu 2024 · principianti. Vuoi cominciare a correre? Ecco i passaggi fondamentali per iniziare. L'uomo è progettato per questa azione, ma il corpo deve essere preparato per farlo. Ecco i segreti per...
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