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3 giorni fa · SCHEDA ADDOMINALI CON MANUBRI A TERRA. Ecco una semplice scheda di 15 minuti con questi 5 esercizi. Per allenarti SENZA Dover tenere il conto di tempi e ripetizioni ti consiglio l’utilizzo di un app timer gratuita. Se ne hai già una ottima, in alternativa puoi scaricarti l’applicazione gratuita SmartWod. ESERCIZIO.
4 giorni fa · 01. Varianti del plank per addominali allenati - Il classico. Il plank è l'esercizio più semplice e completo. Inizia a farlo con quattro appoggi (mani e piedi), rivolti verso il pavimento...
5 giorni fa · Esercizi iniziali: Tecniche di respirazione e attivazione muscolare. Respirazione diaframmatica: Questa tecnica aiuta a rafforzare il diaframma e la muscolatura addominale profonda. Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate, metti una mano sull’addome e l’altra sul petto.
16 ore fa · Spesso ci concentriamo su addominali scolpiti e bicipiti forti, ma il collo è altrettanto importante da allenare per migliorare la nostra postura e prevenire dolori e tensioni. Ecco perché oggi voglio proporvi una serie di esercizi mirati proprio per questa zona spesso dimenticata.
2 giorni fa · Esercizi di forza: Squat con sedia: 3 serie da 12 ripetizioni. Posizionati di fronte a una sedia con i piedi alla larghezza delle spalle. Abbassa il corpo come se ti volessi sedere sulla sedia, assicurandoti che le ginocchia non superino le punte dei piedi. Usa la sedia per aiutarti a mantenere l’equilibrio se necessario.
3 giorni fa · Ecco 3 esercizi che allenano i muscoli addominali, ovvero li rinforzano e ne aumentano la resistenza. Ci aiuteranno a dare tonicità e forma alla zona del core.
2 giorni fa · Piegamento delle nocche. 9. Chiudi il pugno. 10. Crea una O. Rafforzare le dita. Inizia appoggiando il palmo della mano su un fazzoletto o un asciugamano, con le dita separate. Unisci le dita premendo la mano sul tavolo e schiacciando l'asciugamano tra le dita. Ripeti 5 volte.
