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24 ago 2015 · Functional Training o allenamento funzionale rispecchia la tendenza degli ultimi anni, scopriamo di cosa si tratta. A cura del Dott. Francesco Marinelli, Trainer Passion Maddaloni.
- Allenamento Funzionale: Che Cos’È
- Benefici dell’allenamento Funzionale
- Allenamento Funzionale: Muscoli Da Potenziare
- Programma Di Allenamento Funzionale
- Programma Allenamento Funzionale: Esercizi A Corpo Libero
- Allenamento Funzionale E Corsa Perché è importante Integrare
Contrariamente agli attrezzi da palestra che sollecitano un muscolo alla volta, il lavoro funzionale sollecita più muscoli e spesso si avvicina ai movimenti riprodotti nel quotidiano o ad una attività sportiva. L’allenamento funzionale è una forma di allenamento nel quale la funzione è più importante dell’aspetto estetico. Infatti, quando fai un la...
Può e deve occupare un posto importante nella realizzazione di una performance. Infatti, migliorando il fisico e praticando una tonificazione muscolare globale, avrai molti vantaggi: 1. prevenire i traumi grazie ad un fisico che tollera meglio gli sforzi e le costrizioni. 2. Migliorare la resistenza alla stanchezza. 3. Ottimizzazione della postura....
Rinforzare i muscoli delle gambe
il potenziamento delle gambe ti aiuta a limitare il rischio di trauma e a migliorare le tue performance, qualsiasi altro sport pratichi. Inoltre, avere le gambe forti e muscolosepreviene l’usura della cartilagine e riduce il rischio di storte e tendiniti a: 1. quadricipitiche sono i muscoli responsabili della spinta a livello del ginocchio. 2. Ischio crurali(muscoli posteriori della coscia, collegano le articolazioni di anca e ginocchio) sono muscoli fondamentali perché sono responsabili dell...
Importanza del Core
Non meno importanti sono gli addominali e il coreperché più il centro è forte e più è facile mantenere l’equilibrio e migliorare le tue performance, se pratichi uno sport come tennis, corsa, calcio, ecc. Il Core è il corsetto muscolare, i muscoli che sostengono la colonna vertebrale. Sono i muscoli profondi: 1. trasverso. 2. Obliqui. 3. Retto dell’addome. 4. Muscoli della schiena (quadrato dei lombi). 5. Grande gluteo. 6. Medio gluteo. Se ti interessa l’argomento, scopri il nostro approfondim...
Questo programma èadatto a tutti, qualsiasi sia la tua età o il tuo livello di allenamento. Il programma è proposto per 2 livelli: principianti e avanzati. Il principio è molto semplice: eseguire esercizi di tonificazione muscolare che potenziano la tua forza e migliorano la tua resistenza perché diventando più forte avrai maggiore potenza. Questo ...
Allenamento funzionale: piegamenti per braccia, pettorali e spalle
I piegamenti permettono di tonificare braccia/pettorali e spalle. Infatti, averepettorali toniciaiuta ad aprire la cassa toracica, cioè a respirare meglio. Quindi, migliora anche il rendimento della corsa in quanto braccia e spalle sono fondamentali nella tecnica della corsa.
Inoltre, nella corsa, una modalità vincente è quella di cambiare spesso il tipo di allenamento in modo da non dare all’organismo la possibilità di adattarsi. Un core allenato è molto importanteper chi corre perché aiuta a avere una postura corretta durante la corsa: 1. petto aperto. 2. Equilibrio. 3. Corrette curve fisiologiche: cervicale, dorsale ...
- Sylvie Pariset
Allenamento Funzionale: Cos’è e a Cosa Serve. Fitness. Allenamento funzionale. Dott. Riccardo Borgacci. Ultima modifica 12.02.2021. INDICE. Cos’è. A Cosa Serve. Nel Bodybuilding. Evidenze. Mezzi e Strumenti. Caratteristiche Fondamentali. Bibliografia. Cos’è. Cosa si intende per allenamento funzionale?
L’allenamento funzionale: scopri cos’è, quali sono i migliori workout, quali parti del corpo allena e quai sono i benefici del functional training.
Il Functional Training o Allenamento Funzionale garantisce l’aumento del ROM; Il miglioramento dell’efficienza neuromuscolare e dei meccanismi energetici più produttivi, ad esempio, grazie ad un lavoro “intervallato” dal punto di vista metabolico; inoltre favorisce il recupero e stimola il reale processo di supercompensazione e non ...
22 dic 2023 · Functional fitness means training your body for everyday activities, and to make daily motion easier and safer. When we practice functional fitness, it’s for activities like: Carrying groceries. Picking up small children. Walking in nature. Being mobile on the floor. Fighting off sharks.
22 feb 2021 · A cosa serve l’allenamento funzionale? Un esercizio o un workout possono definirsi funzionali solo se riescono nell'intento di rendere più efficace ed efficiente un determinato movimento, o di risolvere / migliorare eventuali complicazioni fisiche o i sintomi ad esse correlati. Per approfondire: Allenamento Funzionale: Cos'è e A Cosa Serve.
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