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Il salto con l'asta è una specialità sia maschile che femminile dell'atletica leggera nella quale l'atleta, dopo aver preso una breve rincorsa, utilizzando l'asta cerca di superare un'asticella, sorretta da due ritti, senza farla cadere.
- La Rincorsa
- La Presentazione
- Stacco E Sospensione
- Rovesciamento E Infilata
- Valicamento E Caduta
La rincorsa del salto con l'asta si sviluppain linea nella direzione dei punti distacco e incassettamento (dove viene puntata l'asta). Ogni atleta studia e prepara la propria rincorsa in base alle proprie capacità e qualità: l'obiettivo è raggiungere la massima velocità nel momento del take-off. Nel regolamento non vi sono limiti di lunghezza. La r...
La presentazione avviene negli ultimi 4 appoggi della rincorsa, durante i quali l'atleta, stendendo le braccia progressivamente, porta la coda dell'asta nella direzione dell'asticella. In sostanza, l'asta deve essere posizionata in modo tale da mantenere e trasferire l'energia del salto e per essere utilizzata come ausilio alla fase acrobatica (cio...
La fase di stacco corrisponde al momento in cui, finita la presentazione, l'atleta effettua l'ultimo appoggio sulla pista e si stacca da terra rimanendo in sospensione sull'asta. La velocità della rincorsa ed il corretto posizionamento dell'atleta dovrebbero favorire la flessione e l'avanzamento dell'asta. È in questo momento che comincia la fase a...
È grazie al rovesciamento che l'atleta può sfruttare l'energia immagazzinata dall'asta nelle fasi precedenti per farsi "sparare" in alto verso l'asticella. In questo momento il bacino e le gambe devono avvicinarsi il più possibile all'impugnatura superiore. In poche parole, l'atleta si raggomitola sulla coda dell'asta mentre quest'ultima continua a...
La fase decisiva è quella del valicamento dell'asticella. Tecnicamente andrebbe eseguito dando lapancia all'asticellae cercando di non urtarla con nessuna parte del corpo. Se il resto del salto è stato eseguito correttamente questa è la parte più semplice. Per finire si cade con la schiena sul materasso guardando se si è riusciti a lasciare su l'as...
- Silvia Gandini
6 gen 2023 · Il salto con l'asta è una della discipline più acrobatiche e mozzafiato dell' atletica leggera: l'atleta, dopo aver effettuato una rincorsa, utilizza l'asta per superare un'asticella posta a svariati metri di altezza.
- Silvia Gandini
Il percorso per diventare un buon saltatore con l’asta passa per diverse fasi di allenamento. Se tali passaggi non vengono seguiti nell’ordine giusto, si corre il rischio di infortunarsi gravemente (e addirittura di morire!) Leggi il seguente articolo per imparare a saltare con l’asta.
- 1. Acquista un’asta affidabile. La lunghezza e la durezza (il peso per il quale è tarata) dell’attrezzo dipendono dall’altezza e dal peso dell’atle...
- 2. Esamina il materasso. Assicurati che sia costruito secondo gli standard di sicurezza.
- 3. Impugna l’asta nella maniera corretta. I destrimani dovrebbero tenere l’attrezzo in cima con la mano destra, posizionando la sinistra 30-60 cm p...
- 4. Metti l’estremità dell’asta nella cassetta d’imbucata. Assicurati che le mani restino nella posizione iniziale.
- 5. Se sei destrimano, reggiti sulla gamba sinistra e spingi il ginocchio destro verso l’alto. Se sei mancino fai la stessa cosa, ma al contrario. F...
- 6. Corri in avanti. All’inizio, per rendere la cosa più facile, tieni semplicemente le braccia tese sopra la testa. Fai tre passi lunghi in avanti....
- 7. Stacca col piede sinistro usando il ginocchio destro per darti lo slancio verso l’alto. Stacca col piede destro se sei mancino. Devi correre vel...
- 8. Porta la gamba sinistra verso la cima dell’asta tenendo il ginocchio destro piegato a 90 gradi per dare la torsione necessaria per capovolgerti...
- 9. Spingi con le braccia. Fallo portando la mano in alto (quella destra, se sei destrimano) verso l’anca. Ciò ti darà ulteriore spinta verso l’alto...
- 10. Girati. Fin qui la tua schiena è rimasta rivolta verso il materasso. Ora spingi e ruota le anche attorno all’asta. Inizia la rotazione spingend...
Il salto con l’asta può essere scomposto in cinque fasi: rincorsa, presentazione, elevazione, valicamento, ricaduta. – rincorsa: è lunga 20/22 passi, per un totale di 40 metri circa.
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La voce seguente illustra la progressione del record mondiale del salto con l'asta maschile di atletica leggera. Il primo record mondiale maschile venne riconosciuto dalla federazione internazionale di atletica leggera nel 1912, mentre il primo record mondiale indoor risale al 1987.
Risultati di livello nel salto con l’asta sono possibili solo se i saltatori hanno notevoli capacità motorie, ossia se possiedono buona parte dei seguenti requisiti : Statura elevata . Velocità di corsa. Forza di stacco. Tecnica di salto. Perseveranza, coraggio e determinazione.
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