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Durante la menopausa, la melatonina svolge un ruolo essenziale per equilibrare gli ormoni e migliorare il regime sonno-veglia. La sua capacità di ridurre i sintomi crescenti di ansia, insonnia e stanchezza la rendono una terapia efficace per le donne in questo stadio della vita.
2 feb 2017 · I risultati sono stati sorprendenti e hanno mostrato come la melatonina sia in grado di invertire il processo di invecchiamento; nello specifico, questo avviene più velocemente nelle donne più giovani e in modo più marcato in quelle in premenopausa o menopausa, rispetto ai soggetti in post menopausa da anni.
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Insonnia, risvegli frequenti e risvegli precoci. Quando preoccuparsi e si può fare qualcosa? «In menopausa sono spesso le vampateche causano la frammentazione del sonno (insonnia intermedia), la sudorazione porta al risveglio. Anche il cambiamento del tono dell’umore e la tendenza alla depressione determinano spesso un’insonnia terminale (al mattin...
«Diminuendo progesterone che ha un effetto importante sulla respirazione, si può iniziare a respirare male e russare. In più, ingrassando, soprattutto su addome e collo, si possono favorire le apnee», spiega il Professor Luigi Ferini Strambi.
«Soffrire di disturbi del sonno fa male perché il sonno serve a inibire il cortisolo, abbassare pressione e frequenza cardiaca. Poi il potenziamento del sistema immunitario: se si dorme male si producono meno anticorpi. Gli studi dimostrano che chi dorme bene guarisce meglio dal covid. Chi si vaccina e dorme bene nelle notti intorno alla vaccinazio...
«È la cosiddetta Sindrome delle gambe senza riposo, che non è tanto legata alla menopausa ma andando avanti con gli anni aumenta, soprattutto tra le donne. La causa può essere laferritina e il ferro molto bassi,sindrome legata a un problema di non risposta adeguata al calo della dopamina nelle ore serali. Nel 30% dei casi si manifesta con dolore ag...
«Da una parte il fatto di mantenere un buon ritmo del sonno e veglia. Spesso si hanno più disturbi in premenopausa, quando l’organismo sta cercando un nuovo equilibrio ormonale. Poi ci si adatta. In genere, le vampate di calore durano qualche mese poi passano. Serve molto curare l’alimentazione, non bere alcolici. Se non ci sono controindicazioni, ...
«Sì, diverse patologie del sonno possono dipendere anche da una carenza di Vitamina D. Come le gambe senza riposo, le apnee notturne».
Quale dosaggio di melatonina è davvero utile per favorire un buon sonno? «A volte il Magnesio riesce a creare un condizionamento positivo per il sonno. Se non si sta al PC o allo smartphone anche alla sera, la melatonina si produce da sola. Di solito può servire per gli anziani o chi ha un sonno ritardato o per chi soffre di un disturbo comportamen...
«No al fai da te, bisogna parlarne con il proprio medico. Che valuterà se è il caso di prendere un farmaco mirato o altro. Per la menopausa, la Terapia Ormonale Sostitutiva aiuta parecchio. Nei prossimi mesi arriverà un nuovo farmaco a base di recettori della orexina, un neuromediatore della veglia responsabile della regolazione del ciclo sonno-veg...
- Laura Salonia
Tra i più famosi integratori per l’insonnia in menopausa anche la melatonina, in grado di regolare il ciclo sonno-veglia, riducendo il tempo necessario a prendere sonno e supportando efficacemente le ore di riposo; rispetto alle sostanze naturali sopracitate, la melatonina ha un miglior profilo di tollerabilità e sicurezza.
14 mag 2021 · I principali benefici della melatonina rispetto ai sintomi descritti sono: diminuzione dei sintomi sgradevoli legati agli ormoni riproduttivi FSH e LH, in particolare nei soggetti in menopausa precoce, quindi più giovani della media; diminuzione delle vampate di calore, legate ad un meccanismo di termoregolazione non più ottimale.
La melatonina è una sostanza che non soltanto contribuisce a regolare il ciclo sonno/veglia, ma regola e rende stabile e salutare anche il ritmo cardiaco: palpitazioni e vampate di calore sono proprio tra i fastidi più comuni legati alla menopausa.
18 nov 2019 · L’integrazione di melatonina contribuisce alla diminuzione del tempo richiesto per prendere sonno; tale effetto, in generale, si ottiene con l’assunzione di 1 mg di Melatonina poco prima di coricarsi. Le dosi più basse di melatonina, da 0,3 a 1,0 mg, sono le più efficaci in caso di insonnia in menopausa.
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