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Decathlon
Rollerskates Italia produce telai e pattini completi per il pattinaggio artistico su rotella, insieme ad assistenza tecnica e consulenza.
- Step 1
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- Step 3
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- Step 6
In primo luogo, lascelta dei rollerresta un fattore fondamentale. Devi sentire che i pattini calzano bene al piede e provare a starci un pochino in verticale anche appoggiando i polpastrelli alla parete. Puoi sempre, per le prime volte, tenere una sedia accanto a te, se temi di cadere. Ricorda: elmetto e ginocchiere e polsiere ti assicurano sicurez...
Una volta che riesci a stare bene in piedi, appoggiato/a o meno, fai dei bei respiri e goditi l’altezza. Inizia poi a fare piccole flessioni di caviglia e di ginocchio anche in sinergia con i respiri che fai sia a livello diaframmatico che clavicolare alto. Questo ti consente di avere un buon assetto stabile e tranquillo in piedi, iniziando a famil...
Prendi confidenza sia con l’asfalto che con il cemento e cerca di avere appoggi vicino fin quando non ti senti sicuro/a. Inizia ad allenarti a girare, a bilanciarti su un pattino e a camminare piano piano, anche se ti sembra di arrancare o di non andare fluidamente all’inizio. Gradualmente prova a prendere un ritmo più rapido.
Allena il contatto con la terraovvero simula una caduta. Fare questo ti permette di sviluppare un assetto reattivo agli arti superiori e ti insegna a evitare di cadere indietro. Devi cercare di evitare di urtare la schiena e l’osso sacro per evitare di ferirti alla schiena o al bacino. Allenati quindi a proteggere la testa simulando movimenti per c...
Per saper andare fluidamente devi prima di tutto poter frenaree conviene allenarsi a farlo in quanto si tratta di indurre un movimento di flessione plantare che potrebbe crearti uno squilibrio. Allenati tutti i giorni e vedrai che in poco tempo otterrai risultati magnifici. Puoi anche decidere di allenarti con persone di cui ti fidi che hanno magar...
Piano piano inizia ad affrontare le piccole salite e le piccole discese, magari vicino al muro o scegliendo tratti che hanno una sbarra laterale. In questo modo non avrai paura del cambio di ritmo ed eviterai di andare nel panico quando scenderai discese importanti. Impara nel frattempo a tenere d’occhio quel che accade intorno a te, evita sempre d...
- Elisa Cappelli
- Esperta di Fitness
- ieratica@yahoo.it
- September 26, 1985
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