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Lo step up è un esercizio complementare ad esercizi base come squat, stacco o pressa. Pertanto, lo puoi svolgere in abbinata ad essi durante il tuo allenamento in sala pesi, quando vuoi avere un maggiore focus sull’accosciata della singola gamba.
Scopri come eseguire correttamente l'esercizio step up, quali sono i muscoli coinvolti e le migliori varianti. Lo step up esercizio è un esercizio da poter fare sia in palestra che a casa, e non richiede moltissimo spazio.
Lo step up è uno dei migliori esercizi per i glutei. Sia donne che uomini dovrebbero inserirlo nei loro programmi di allenamento per i glutei e per le gambe per rassodarle e potenziarle. Vi spieghiamo come farlo in modo corretto.
27 gen 2024 · Lo step up è un potente esercizio che coinvolge tutto il corpo e offre numerosi benefici per la salute e il fitness. Questo movimento dinamico è particolarmente efficace nel tonificare e rafforzare i muscoli delle gambe, compresi i quadricipiti, i glutei e i muscoli posteriori della coscia.
29 mag 2020 · Lo step up è un esercizio di resistenza e funzionale che serve a far lavorare glutei e quadricipiti e che consiste nel simulare il movimento che si fa quando si sale uno scalino, ma per far lavorare meglio i glutei, si sale su un rialzo che superi almeno di un po’ l’altezza del ginocchio.
24 apr 2022 · Basta un rialzo, un gradino o uno stepper per eseguire un esercizio efficacissimo per avere glutei e quadricipiti tonici. Si tratta dello step up, un esercizio che consente uno svariato numero di varianti per non annoiarsi mai durante l'allenamento.
29 ott 2018 · Lo step up è uno degli esercizi più famosi per i glutei in palestra. Scopriamo in questo video l'esecuzione corretta, i muscoli attivi e gli errori da non fa...
