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    • Cos'è La Tempo Run
    • Come La Tempo Run Ti Aiuta A Correre più Forte
    • I Benefici Mentali Della Tempo Run
    • Come Inserire Una Tempo Run in Un Programma Di Allenamento
    • 3 Lavori Di Tempo Run Da provare
    • Tempo Run Per Runner Principianti
    • Tempo Run Classica
    • Tempo Run Per Maratoneti

    Il ritmo della vera Tempo Run, conosciuta anche come “corsa alla soglia”, è di 15-19 secondi al km più lento del tuo attuale ritmo gara sui 5 km, in accordo con quanto previsto dal dottor Jack Daniels nel libro Daniels’ Running Formulache ha reso popolare questo genere di lavoro. Senza entrare troppo nei dettagli tecnici, il ritmo alla soglia corri...

    Secondo il dottor Pete Pfitzinger, fisiologo dello sport e due volte olimpionico di maratona, non tutti gli agonisti beneficiano allo stesso modo delle Tempo Run. "Gli atleti che gareggiano sulle distanze dai 15 km in su, fino alla maratona, ricevono i maggiori benefici da questo tipo di allenamento perché gli adattamenti fisiologici sono più speci...

    Le sedute di Tempo Run non solo migliorano la tua forma fisica, ma hanno effetti positivi anche sulla resistenza mentale. "Credo veramente nelle Tempo Run perché aiutano gli atleti a sperimentare quella resistenza alla fatica che poi ritrovano in gara - asserisce Bob Williams, allenatore di mezzofondo e siepi -. Penso che sia un processo di adattam...

    I lavori di Tempo Run dovrebbero far parte del tuo programma settimanale, non importa se ti alleni solo per stare in forma o per abbassare il tuo record personale. "Producono nei tuoi muscoli gli adattamenti che migliorano il tuo ritmo gara", dice Pfitzinger. Ai runner dediti alle distanze dai 15 km alla mezza maratona, Pfitzinger propone spesso Te...

    Comincia ogni sessione con un adeguato riscaldamento, che includa andature dinamiche come skip, calciata, slanci delle gambe. Termina con 5 minuti di camminata o corsetta per defaticarti.

    Una delle proposte di allenamento di Daniel, consiste nel correre delle prove a ritmo di Tempo Run intervallate da recuperi dai 30 ai 60 secondi.Questa modalità diminuisce la difficoltà psicologica del lavoro ma preserva i benefici aerobici. Inoltre, consente volumi maggiori e può aiutare a prevenire eccessi di velocità che possono causare infortun...

    Questa è l’opzione più tradizionale, con un riscaldamento, un certo numero di minuti di corsa consecutivi al ritmo di Tempo Run e un defaticamento finale. 1. 10 minuti di corsa a ritmo facile 2. 20 minuti di corsa a ritmo di Tempo Run 3. 10 minuti di corsa a ritmo facile

    Con una 42K all’orizzonte, Pfitzinger consiglia di inserire dei blocchi a ritmo di Tempo Run all’interno di una corsa facile di un’ora. Fai questo due volte a settimana nella fase avanzata della preparazione, ma ben prima dello scarico finale. 1. 20 minuti di corsa a ritmo di Tempo Run 2. 20 minuti di corsa a ritmo facile 3. 20 minuti di corsa a ri...

  2. 17 ott 2023 · Un approfondimento sul film Run, interpretato da Sarah Paulson, con dettagli sulla trama, il cast e la spiegazione del suo finale.

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  4. Inglese. Italiano. run [sth] ⇒ vtr. (process) (calcoli) calcolare ⇒, elaborare ⇒, sviluppare ⇒ vtr. (informatica) eseguire ⇒ vtr. Let's run the numbers and see if it will work. The computer seems to be running the program without a problem.

  5. 17 ott 2023 · Run non è basato su una storia vera, ma potrebbe ispirarsi ad alcuni fatti realmente accaduti, visto che l’attrice protagonista Kiera Allena ha compiuto parecchie ricerche di storie vere simili a quelle raccontate nel film, per prepararsi al meglio nella parte.

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