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26 ott 2020 · Quello dell'allenamento è un argomento molto complesso ed articolato, che merita un articolo a sé stante. Di seguito faremo un breve riassunto delle capacità fisiche necessarie al running. Il running è un'attività a base anaerobica o aerobica, in base alla distanza percorsa.
- Dario Marchini
- dario.marchini@hearst.ch
- Scegli la scarpa giusta. Le scarpe sono in assoluto l’accessorio più importante per un runner. Per sceglierle fai affidamento a un negozio specializzato in running dove sapranno indicarti i modelli più adatti a te.
- Parola d'ordine: pazienza. Primo, essere pazienti. Lo abbiamo già detto, ma è sempre meglio ripeterlo. Fare di più non è sempre il modo di fare meglio. Anche perché spesso, strafare, porta solamente ad allungare e a complicare i tempi di miglioramento.
- Allena la mente. La forza del runner non è nei muscoli, ma nella testa. Che non vuol dire dedicare anche parte dell'allenamento per rinforzare core, gambe, braccia...
- Ieri, oggi, domani. Impara il valore della costanza. Soprattutto nella corsa, i miglioramenti e il raggiungimento degli obiettivi è a lungo termine. E per arrivare lontano è necessario imparare a fare sempre un po'.
26 aprile, 2023. Altro. Dalla più semplice 5K alla maratona più difficile, troverai tutte le informazioni e i consigli sul running per prepararti e raggiungere i tuoi obiettivi.
- Innanzitutto pensa alle tue esigenze. Per alcuni runner, che hanno alle spalle molte maratone, l’obiettivo del personal best è il più importante. Dunque esplorare la possibilità di correre 42K con una scarpa leggera e reattiva può essere un’opzione.
- Valuta onestamente la tua corsa. Sebbene i modelli più performanti siano spesso anche i più belli e accattivanti da vedere, il consiglio che ti diamo è quello di valutare in modo schietto e onesto il tuo stato di forma e la tua tecnica di corsa per non sbagliare.
- Alcuni dettagli da guardare. Hai bisogno di qualcosa di abbastanza morbido per attutire il martellante ritmo dei passi sull’asfalto, ma anche di abbastanza solido per fornire un’adeguata spinta, e abbastanza strutturato per resistere a molti chilometri di allenamenti.
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Running e Corsa: Scopri le ultime News, il Calendario Gare, i Consigli e i Video di Allenamento e Training su La Gazzetta dello Sport.
4 lug 2023 · 4 luglio 2023 - 11:43. In questo secondo articolo sulle tabelle per ogni tipo di runner entreremo ancora di più nel dettaglio dei cinque livelli in cui abbiamo suddiviso, in base ai risultati del ...
30 mag 2021 · Generalizzando un po', atleti del genere svolgono dalle 12 alle 14 sedute settimanali di corsa, con chilometraggi che difficilmente saranno al di sotto dei 180km ogni settimana. Al di là del ...
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