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10 gen 2018 · Come? 12 modi per iniziare a essere ottimista. Sempre la Lyubomirsky ci dà non una, ma ben dodici strategie da applicare nella vita di tutti i giorni, che ti consentono di diventare più ottimista. Purtroppo il suo libro in cui ne parla non è stato tradotto in italiano, ma te le riassumo qui di seguito:
Come Essere Ottimista. Il tuo bicchiere è mezzo pieno o mezzo vuoto? La risposta a questa domanda riflette il tuo atteggiamento verso la vita, verso te stesso e la tua indole ottimistica o pessimistica, influendo talvolta attivamente anche...
9 feb 2022 · Tag comportamento - psicologia - ottimismo - carattere - pessimismo - umore - stress - gentilezza - focus domande e risposte. Si può imparare a essere ottimisti fin da piccoli, ma per migliorare non è mai troppo tardi. Ecco i consigli degli esperti.
- Psicoadvisor
- Ogni sera, annotarsi 3 eventi positivi accaduti nella giornata – che sia fare meditazione, bere un caffè con un amico, scrivere il proprio diario, mettere in ordine l’armadio, correre più di 10km.
- Riconosci i tuoi pregi – imparare a valorizzarsi. Riconoscere le proprie capacità e unicità da sicurezza ed energia, spesso chiavi per aprire nuove opportunità nel mondo.
- Pratica la gratitudine – è più difficile a dirsi che a farsi. Semplicemente, ogni giorno, sommando le due azioni precedenti, e cancellando invidie e paragoni con gli altri, è importante riconoscere se stessi nei valori, nei pregi e nella capacità di vedere il positivo.
- Pratica la capacità di meravigliarti: fa bene all’umore e fa bene alla salute.
- Modalità investigazione: evento positivo cercasi. Possiamo farlo meditando (zona di casa tranquilla, telefono SPENTO, posizione del loto e occhi chiusi), oppure scrivendo una pagina del nostro diario.
- Punti di forza a rapporto: riscopriamoli! MAI più perdere tempo a concentrarci su ciò che ci va storto durante il giorno, su quanto non siamo state brave a fare qualcosa o su quanto non siamo capaci di farne un’altra —> bad attitude da eliminare su-bi-to.
- È ora di fare programmi. Niente ci trascina in un vortice di negatività come il non riuscire a raggiungere i nostri obiettivi. Il trucco per abbandonare il lato oscuro esiste ed è semplice: diamoci nuovi obiettivi raggiungibili e non a lunghissimo termine.
- Da situazioni stressanti a opportunità: tutta questione di prospettiva. Ce lo dicono da quando eravamo bambine: chiusa una porta, si apre un portone. Pura saggezza popolare da tener sempre presente: rivalutare un evento negativo in una luce positiva è il modo per uscirne senza ferite, ma soprattutto vincenti.
Isabel Allende. L’ottimismo è fondamentale per prefissarci nuovi traguardi e raggiungerli. Ci permette anche di adattarci ai cambiamenti della nostra vita, alle preoccupazioni e allo stress.
2 Cinque modi per diventare ottimisti. 2.1 Identificare e riflettere su un evento positivo ogni giorno; 2.2 Identificare un nostro punto di forza; 2.3 Prefissarsi un obiettivo e prendere nota dei progressi; 2.4 Considerare le situazioni stressanti come opportunità; 2.5 Praticare la Mindfulness; 3 Mettere in pratica l’ottimismo; 4 Giuseppina ...
