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1. www.my-personaltrainer.it › allenamento › runningRunning: Allenamento e Consigli sulla Corsa -...

   www.my-personaltrainer.it › allenamento › running

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   26 ott 2020 · Allenamento. Benefici. Controindicazioni e Svantaggi. Requisiti Fisici. Abbigliamento e Accessori. Dimagrire. Integratori. Cos’è. Cos'è il running? Running è il nome inglese dello sport che in Italia chiamiamo corsa. Si svolge tipicamente all'aperto ( outdoor) ma è possibile riprodurlo anche al chiuso (indoor) grazie all'utilizzo di tapis roulant.

2. www.runner451.it › allenamento-e-tabAllenamenti e tabelle - Runner 451

   www.runner451.it › allenamento-e-tab

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   Qui di seguito trovi tutti gli articolo dedicati agli allenamenti per la corsa, che puoi filtrare per argomenti con i tasti in blu, divisi in categorie: maratona, mezza maratona, 10 km, preparazione atletica, tabelle per la corsa e tante altri aspetti per il running e per la tua curiosità da runner.

3. Video

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     26:54

     youtube.com

     RUNNING: la mia routine di STRETCHING per la corsa

     30 gen. 2020

     182.2K visualizzazioni

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     47:29

     youtube.com

     Smart Running Class - Lezione 1 - Imparare a correre: la corretta tecnica di corsa

     1 apr. 2020

     81K visualizzazioni

   • 

     7:17

     youtube.com

     Trail Running per Principianti: la Guida

     19 apr. 2019

     48.6K visualizzazioni

   Mostra tutto

4. www.gazzetta.it › running › allenamentoAllenamento running: la tabella per ogni tipo di runner

   www.gazzetta.it › running › allenamento

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   4 lug 2023 · Giorgio Rondelli. 4 luglio 2023 - 11:43. In questo secondo articolo sulle tabelle per ogni tipo di runner entreremo ancora di più nel dettaglio dei cinque livelli in cui abbiamo suddiviso, in...

   • Autore: Giorgio Rondelli

5. www.nike.com › it › runningProgrammi di allenamento per il running. Nike IT

   www.nike.com › it › running

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   Qualunque sia il tuo obiettivo, il viaggio inizia qui. Abbiamo i programmi di allenamento di cui hai bisogno per iniziare bene e concludere ancora meglio, indipendentemente dal tuo livello o dal tuo obiettivo.

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6. www.runnersworld.com › it › allenamentoCome cominciare a correre: la guida e il programma d'allenamento

   www.runnersworld.com › it › allenamento

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   • Segui la tabella. Troppa voglia di correre può spingerti a bruciare il tempi. Correre non è come camminare, il fisico ha bisogno di tempo per adattarsi agli stress che la corsa comporta, non solo a livello cardiaco e muscolare, ma anche di tendini e articolazioni.
   • Vai al ritmo giusto. Un errore che commettono spesso i runner principianti è quello di correre troppo forte, col risultato di affaticarsi rapidamente e scoraggiarsi.
   • Corri a giorni alterni. La tabella prevede tre giorni di allenamento settimanali, ma questo non significa che tu possa farli tutti di seguito, concentrandoli magari nel weekend.
   • Cerca il percorso giusto. Scegli un percorso pianeggiante, preferibilmente in un contesto piacevole e lontano dal traffico, possibilmente con almeno una fontanella dove poter bere e rinfrescarti.

7. www.runnersworld.com › it › allenamentoFai il primo passo: 10 consigli per iniziare a correre e la...

   www.runnersworld.com › it › allenamento

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   14 apr 2023 · Allenamento. Principianti. Fai il primo passo: 10 consigli per iniziare a correre e la tabella da seguire. Una semplice guida per cominciare a correre da zero. I consigli e la tabella che ti...

8. www.runnersworld.com › it › allenamentoI programmi per la tua 10k: allenamenti per 2, 4 e 8 settimane

   www.runnersworld.com › it › allenamento

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   21 lug 2022 · Allenamento. 10KM. Come correre una 10K perfetta: gli allenamenti per due, quattro e otto settimane. La tua migliore 10K possibile - da un piano di emergenza di quattro giorni a un programma di...